全体で約 10% 幸せ

日常生活をもっと幸せにするために、10% Happier アプリが必要な人もいるかもしれません。 このアプリは、より幸せになる方法に関するヒントやアドバイス、および人々が目標を達成するのに役立つツールを提供する場合があります。 さらに、このアプリは、人々を一日中幸せに保つためのサポートと励ましを提供する場合があります。

10% 幸せなアプリは、 そんなマインドフルネス瞑想アプリ 精神科医であり、マインドフルネスに基づくストレス軽減プログラムの創設者であるダン・シーゲル博士によって作成されました。 このアプリは、ガイド付きの瞑想とエクササイズをユーザーに提供し、ユーザーがより幸せになり、生活に満足できるようにします。 このアプリは、ユーザーが自分の経験やアドバイスを互いに共有できるコミュニティ フォーラムも提供します。

10%ハッピーの使い方

10% Happier を使用する最善の方法は、個々のニーズと目標によって異なるため、この質問に対する万能の答えはありません。 ただし、10% Happier の使用方法に関するヒントは次のとおりです。

1.開始する 本を読む 10% 幸せ。 これにより、この本で概説されているテクニックと原則の基本的な理解が得られます。

2. 次に、いくつかのテクニックを日常生活に取り入れてみてください。 これにより、全体的により気を配り、より幸せになることができます。

3. 最後に、これらのテクニックが自然に身につくまで練習を続けます。 これにより、長期的な目標と幸福の目標をこれまで以上に迅速に達成できます。

セットアップ方法

10% Happier を設定する最善の方法は、個々のニーズや好みによって異なるため、この質問に対する万能の答えはありません。 ただし、10% Happier を設定する方法に関するいくつかのヒントは次のとおりです。

1. 10% 幸せな習慣を実践することを自分自身に約束します。 この約束をしたら、必ずそれを守りましょう。

2. 一日中、自分の考えや感情に注意を払いましょう。 自分の考えや感情に気づくと、それらへの反応をよりよくコントロールできるようになります。

3. 毎日、自分のために時間をとってください。 お風呂でリラックスしたり、本を読んだり、友人や家族と時間を過ごしたり、時間と空間を確保してください。

4. 新しいことに挑戦することに心を開いてください。 新しいことに挑戦することに心を開いていると、コンフォート ゾーンの外での生活の中で幸せを見つける可能性が高くなります。

どのようにアンインストールする

10% Happier は、ファイルを削除するだけでアンインストールできるデスクトップ アプリケーションであるため、特定のアンインストール手順はありません。

それは何のため

10％幸せは ダン・ハリスの本 人生の幸福度を高める方法について説明します。 この本には、読者がより幸せになるためのさまざまな演習とヒントが含まれています。

10% ハッピーアドバンテージ

1. 幸せになり、人生に満足する可能性が高くなります。
2. より良い人間関係を築く可能性が高くなります。
3. 生活の中でより健康になり、ストレスが減る可能性が高くなります。
4. 仕事と生活のバランスが良くなる可能性が高くなります。
5. 自信と自尊心をより強く持つ可能性が高くなります。
6. 全体的に幸せになり、長生きする可能性が高くなります。
7. 生活の中で不安や抑うつを経験する可能性が低くなります。
8. 心臓病、脳卒中、高血圧などのストレス関連の健康問題を経験する可能性が低くなります。

ベストヒント

1. あなたを幸せにするもののリストを作り、それを守りましょう。
2. 10 分でもいいので、毎日、自分が幸せになれることをする時間を作りましょう。
3. 物事が思い通りにいかなくても、自分自身に対して寛容で思いやりを持ってください。
4. 自分自身を笑うことを学びましょう。ストレスや不安を和らげる最善の方法です。
5. 自分の考えや言葉に注意してください。どのように自分に話しかけるかが重要です。
6. 定期的に運動する – 気分が良くなるだけでなく、気分を高め、ストレスレベルを下げるのにも役立ちます。
7. 友人や家族とつながる – 愛する人と時間を過ごすことは、ストレスを軽減し、全体的な幸福度を向上させる最良の方法の XNUMX つです。
8. 自分自身の目標を設定する – 友達を作ることでも、仕事の生産性を高めることでも、目標を設定すると、目標を達成するのに役立ちます。
9. 十分な睡眠をとりましょう – 十分ではありません 睡眠は増加につながる可能性があります ストレスのレベルは、全体的な不幸のレベルの増加につながる可能性があります。

10% 幸せの代替案

10% Happier には多くの選択肢があります。 最良の代替手段のいくつかは次のとおりです。

1. 瞑想やマインドフルネスを実践する
2. 友人や家族と過ごす、散歩に行く、創作活動をするなど、自分を幸せにする活動に従事する。
3. 新しい趣味に挑戦したり、行ったことのないレストランで外​​食したりするなど、新しいことに挑戦する
4.ポジティブなアファメーションやセルフトークを使って、より幸せで人生に満足できるようにする
5. 幸福度を高めるために、自分と同じような目標や価値観を持つ人からのサポートを求める
6. 現実的な目標を設定し、最初からすべてが完璧であると期待するのではなく、一歩ずつ努力する
7. XNUMX 日を通して定期的に休憩を取り、自分を幸せにする何かをしてリラックスし、活力を取り戻す (例: 本を読む、屋外で散歩する、音楽を聴く)